C новым, 2010 годом!

Дорогие  читатели!

С   Новым  Годом!

Годом надежды

и счастья, которое

заключается всего в двух

умениях:

уметь любить

и уметь

быть любимым !  

источник

Лимон и желтые ногти.

Лимонный сок отбеливает желтые ногти, так как он действует как вяжущее.

Разрежьте  свежий лимон и выжмите сок в чашку. Можете воспользоваться  лимонным соком, восстановленным из кристаллической лимонной кислоты. Замочите ногти в  соке и подержите   несколько минут.

Более простой метод: вы можете просто массировать  ногти лимонным клинышком. Вымойте и ополосните руки после процедуры,  нанесите увлажняющий лосьон или крем.

Попробуйте лимонное эфирное масло. Оно увлажняет ногти и кутикулы и также отбеливает желтые ногти. Просто налейте его  в блюдце и подержите руки в течение нескольких минут.

Этот рецепт опубликован на одном из англоязычных форумов. За эффективность его ручаться не могу, но, согласитесь, проверить это довольно просто!

Что за дерево?

 

 

 

 

Но, оказывается , в тех же краях есть растение покруче чайного и не только для трещин. и не только на пятках…

Манука является традиционным лечебным средством племени Маори, аборигенов Новой Зеландии. Маори жуют оболочку семян и молодые побеги дерева от поноса и мышечных болей, а также для заживления ран. Кора дерева, в процессе ее разжевывания, обладает успокаивающим и снотворным действием. Сами листья весьма полезны для лечения инфекций мочевой системы. Цветы очень богаты нектаром, и мед, собранный с них, имеет особый вкус, очень темный, имеет высокие антибактериальные свойства и широко распространен в Новой Зеландии.
Манука имеет плотную и твердую древесину, которую используют для изготовления домашней утвари. А опилки незаменимы при копчении мяса и рыбы. Но самым ценным, конечно, является эфирное масло, добываемое из листьев. С одной стороны эфирное масло мануки сочетает в себе чуть ли не все достоинства других эфирных масел, с другой стороны — его воздействие на некоторые виды грибков и бактерий в 20 раз сильнее, чем, например, традиционного масла чайного дерева. Его аромат не столь резок, как аромат масла чайного дерева, наоборот — очень приятен.
В Новой Зеландии в настоящее время масло мануки является одним из важнейших масел, используемых при изготовлении средств по уходу за кожей, хотя чтобы получить 1 л эфирного масла мануки необходимо переработать минимум 150 кг листьев. Вместе с тем, как показали научные исследования, масло мануки более эффективно помогает от многих бактерий и грибков, чем масло чайного дерева. И даже новозеландские длиннохвостые попугаи какарики пользуются манукой, когда хотят избавится от паразитов.
Благодаря входящим в его состав активным веществам, масло мануки обладает всеми свойствами, присущими эфирным маслам в целом. Исследуя свойства масла мануки, ученые Новозеландского университета Гамильтона обнаружили, что это один из самых грозных врагов грамположительных бактерий и самый грозный враг для дрожжевого грибка кандиды (возбудитель молочницы). Эфирное масло мануки можно использовать при уходе за любым типом кожи. Эфирное масло быстро впитывается в кожу. Обладает сильными антигрибковым действием. Точечно можно использовать против различных кожных инфекционных воспалений, грибковых поражений, угревой сыпи, стафилоккоковых вирусных заболеваний, лихорадок, герпесов, нарывов. Обладает уникальными свойствами уничтожать бактерии, стойкие к воздействиям антибиотиков. Обладает более сильным действием, чем эфирное масло чайного дерева. Великолепное средство от выпадения волос. Обладает противомикробным, антисептическим, бактерицидным, противогрибковым, отхаркивающим, заживляющим действием.

А вот интересная табличка:

Перечень бактериальных и грибковых микроорганизмов, против которых масло чайного дерева (1) или  меда из его цветков (2) уже показали свою эффективность.

Грибы

Aspergillus Flavus (1)

Aspergillus Нигер (1)

Кандида Albicans (1)

Malassezia перхоть (1)

Бактерии

Escherichia Coli (кишечная палочка)(1,2)

Propionibacterium (угри) (1)

Proteus Vulgaris (инфекции мочевыводящих путей) (1)

Синегнойной палочки (1)

Золотистый стафилококк (1,2)

Citrobacter freundii (2)

Proteus Mirabilis (2)

Синегнойной палочки (2)

Сальмонелла Typhimurium (2)

Фекальный стрептококк (2)

Streptococcus pyogenes (2)

Helicobacter Pylori(язва) (2)

Так что трещины на пятках  уж точно сдадутся против такого средства!

Трещины на пятках и чайное дерево.

 

Антисептический эффект масла чайного дерева в 8 раз сильнее карболовой кислоты и почти в 5 раз сильнее спирта. Поэтому  масло чайного дерева стали широко применять в Европе и Америке при бактериальных и грибковых заболеваниях кожи и слизистых оболочек. Сегодня известно, что оно способно противостоять и вирусам.
С началом эры антибиотиков- и появлением синтетических противомикробных средств масло чайного дерева было почти забыто.

Однако в наше время в связи с впечатляющими достижениями фитотерапии интерес к этому натуральному бактерицидному средству все более и более увеличивается. В масле чайного дерева содержится более 48 ингредиентов, в частности, такой уникальный, как «виридофлорси». Он не содержится ни в каких других растениях, обладающих бактерицидными свойствами (розмарин, эвкалипт). Масло чайного дерева производится промышленным способом с 1930 года. Безвредное натуральное и эффективное масло-антисептик будущего. Масло чайного дерева стимулирует иммунную систему и может помочь при наличии целого ряда заболеваний. Масло чайного дерева подавляет рост таких бактерий, как стафилококки, стрептококки, пневмококки, гонококки, кишечной палочки, а также грибковой флоры. Важным достоинством масла чайного дерева является отсутствие побочных явлений, таких как сухость (!) кожи, шелушение и кожный зуд, свойственных синтетическим препаратам. Масло нетоксично и имеет приятный запах.  Основным показанием к применению масла чайного дерева являются инфекционные заболевания кожи.

Ноги и ступни
Трещины, мозоли и волдыри: смазывайте поврежденные области маслом чайного дерева.  Так вы не допустите проникновение инфекции  в уже существующие микротрещины на коже.

Полезно также добавлять 5 капель масла в ванночку для ног.

Спортивные травмы и растяжения: втирайте чистое масло чайного дерева в ступни. Пользуйтесь ежедневно антистрессовым увлажнителем для ног и ступней с добавлением масла чайного дерева.

Ну и не могу оставить в стороне другие части нашего любимого тела.

Голова:
Очищение волос и волосяных фолликул: добавьте 5-10 капель масла чайного дерева в разовую порцию Вашего шампуня и кондиционера и используйте по необходимости до выздоровления.
Перхоть: действуйте, как в предыдущем случае. Оставьте шампунь на несколько минут, потом сполосните.
Сухие волосы: Смочите расчёски, щётки и бельё раствором чайного дерева (3 капли на стакан горячей воды).
Боли в ухе: подогрейте оливковое масло с маслом чайного дерева в пропорции 2:1, закапайте 1-2 капли в ухо. Повторяйте по необходимости.
Простуда, насморк, кашель: добавьте 10 капель масла в ингалятор, сделайте ингаляцию перед сном, при насморке вотрите несколько капель в кожу переносицы и лба.
Боль в горле, ларингит: добавьте 5 капель масла в тёплую воду и полошите 2-3 раза в день.
Язвы в носу: смочите ватку в смеси масла чайного дерева с оливковым в пропорции 1:5, аккуратно обработайте пораженную область.
Лицо
Ячмень: капните 2-3 капли масла в чашку с горячей водой. Подержите лицо 5 минут над паром.
Акне (угри): наносите по 2-3 капли масла на инфицированную область дважды в день. Добавьте масло в очиститель для лица.
После бритья: применяется как мощный антисептик в смеси с любым из масел в пропорции 1:4.
Простуда, герпес, трещины на губах: заварить в кипятке 3 капли масла чайного дерева в стакане воды. Простуду и герпес обрабатывать аккуратно с помощью ватки дважды в день.
Зубы
Гингивит, кровоточивость дёсен: растворите 3-5 капель масла в маленьком стакане кипятка, полоскать дважды в день.
Кариес: капните 2 капли масла на зубную щётку, когда чистите зубы. Полощите рот 3 раза в день водой с добавлением 5 капель масла.
Зубная боль: полощите зубы водой с маслом чайного дерева, прикладывайте ватку с маслом на больное место.
Тело
Ожоги: обработайте обожженную область ледяной водой в течение 1-2 минут, нанесите несколько капель масла на обожженную поверхность, аккуратно вмассируйте. Повторяйте дважды в день. Такая обработка помогает избежать инфицирования кожи, сохранить её целостность.
Порезы и ссадины: нанесите масло чайного дерева.
Бронхит: разотрите грудь 5 каплями масла, положите тёплое полотенце на грудь (можно завернуть в него грелку) на 1-2 часа.
Укусы насекомых: вотрите масло чайного дерева в пораженную область. Если область укусов значительна, смешайте 1 часть масла чайного дерева с 5 частями другого растительного масла.
Дерматит: втирайте несколько капель масла, используя 1 часть масла чайного дерева на 10 частей другого косметического масла.
Экзема: убедитесь, что кожа сухая, и нанесите масло чайного дерева на пораженную область,
Опоясывающий лишай: смешать 1 часть масла чайного дерева с 10 частями любого масла. Подогреть смесь и нанести на болезненную область два или три раза в день, пока боль не утихнет. Добавить 10 капель масла в горячую ванночку для тепловой терапии.
Ревматизм: смешать любое подогретое масло в равных частях с маслом чайного дерева и втирать в болезненную область до полного впитывания.
Трофические язвы: применять непосредственно на язвы 2-3 раза в день.
Бородавка: наносить постепенно на распаренную бородавку 3-5 капель масла чайного дерева, чтобы оно полностью впитываюсь. Использовать, пока бородавки не отпадут. Для этого может понадобиться несколько недель.
Личная гигиена
Вагинальное очищение: растворите 8-10 капель масла чайного дерева с 0,5 литрами кипятка и используйте охлаждённую смесь для спринцевания.
Бритьё в области бикини: после бритья нанести масло чайного дерева в смеси с любым из масел в пропорции 1 к 4. Повторять 2 раза в день. Краснота и припухлость исчезнут.
Очищение кожи: известно, что масло чайного дерева способно проникать в очень глубокие слои кожи. Добавьте 1-2 капли этого масла в разовую порцию Вашего крема или лосьона, чтобы помочь увлажнить к смягчить кожу.
Использование в быту
В помещениях обычно накапливается большое количество различных вирусов и микробов, синтетические вещи, ковры, очистительные растворы и краски могут вызывать аллергические реакции.
Масло чайного дерева является сильнейшим антисептиком. Таким образом, очищение, стирка, и мытьё с добавлением этого масла является безопасным природным средством очищения окружающей домашней среды.
Увлажнение воздуха: добавить 10 капель масла в прибор для увлажнения воздуха, для очистки воздуха и устранения неприятного запаха.
Ванна: добавить 10 капель масла в ванну с тёплой водой. Принимать не более 20 минут. Вы почувствуете приятное смягчение кожи.
Пролежни: аппликации небольшого количества масла могут помочь в лечении пролежней. Используйте смесь масла чайного дерева с оливковым или другим маслом в соотношении I к 5.
Уход за малышами
Используйте очень небольшое количество масла чайного дерева в смеси с другими маслами в пропорции 1 к 10 для обработки детской кожи, т.к. детская кожа очень нежная и чувствительная.
Стирка пелёнок: добавить 20 капель чистого масла на 4 литра горячей воды. Перемешайте и замочите пелёнки на ночь для дезинфекции.
Корочки на голове: вотрите в кожу головы смесь масла с другим маслом в пропорции 1 к 10, оставьте на 5 минут, смойте. Используйте шампунь для детей.
Инфекция в ушах: закапайте по 1-2 капли подогретой смеси других масел с маслом чайного дерева в пропорции 1 к 10.
Кашель: 10 капель чистого масла чайного дерева добавить в ингалятор. Капните каплю масла на подушку.
Ароматерапия
Массаж: смешайте несколько капель масла чайного дерева с лосьоном. Такой массаж может снять мышечные боли, делает кожу мягкой и свежей.
Увлажнитель: добавить несколько капель масла в прибор для распыления и увлажнения и поставить его в комнате, где находится больной человек. Это поможет освежить и дезодорировать воздух. Такой воздух приятен и полезен для дыхания.
Меры предосторожности
Не допускайте контактов с глазами, храните в холодном месте, не храните в пластиковой посуде, держите в недоступном для детей месте.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость масла чайного дерева. При нанесении на кожу возникает жжение, небольшое покраснение в течение 2-3 минут. Чтобы проверить, есть ли у Вас аллергия к этому аромату, нанесите на носовой платок каплю масла и в течение дня подносите платок к носу. Желательно проводить пробу в течение 2-3 дней.
Лечебное масло с широким спектром применения
Антисептик природного происхождения иммуностимулирующего, противовоспалительного, антимикробного и противовирусного действия. Благодаря природным антибиотическим и антисептическим свойствам масло считают идеальным дезинфицирующим средством для кожи. Оно не повреждает здоровую ткань, не раздражает особо чувствительные участки кожи. Масло чайного дерева стимулирует иммунную систему и может помочь при лечении целого ряда заболеваний. Важным достоинством Масла является отсутствие побочных явлений.

НО! Как ни банально звучит, остерегайтесь подделок. Натуральное масло имеет слегка золотистый цвет и приятный свежий(!) запах камфоры. Не поленитесь, купите флакончик камфорного масла и восстановите в памяти этот запах.

А спирт не пропадет: если есть места(в основном труднодоступные) в которых коты делают нехорошие дела, налейте туда этого спирта – вы получите приятный запах, а животное – стойкое (пока есть запах) табу на такие места.

источник

Трещины на пятках и помада.

 

  

Появление трещин на пятках может
быть связано и с  в эндокринной системой.
Ваша розовая  пяточка моментально отреагирует, если у вас 

• авитаминоз,
• диабет,
• гастрит,
• недостаток витамина А
• кожные заболевания.

В таких случаях, сами понимаете, надо сначала устранить первопричину.

Вот еще несколько советов:   

Еще один очень хороший, проверенный многими людьми рецепт: смазать после ванночки пятки гигиенической помадой. Нужно это делать перед сном.

Провоцирующим моментом появления трещин пяток
служит ношение синтетических носков и неудобной обуви, а в летней
открытой обуви пятки вообще становятся беззащитными. По ним
постоянно шлепают задники босоножек. В возникающие от ударов ранки,
порой даже незаметные, попадает инфекция и провоцирует воспаление.
Кожа, пораженная грибковыми заболеваниями, особенно уязвима.
Приобретая хроническую форму, грибок на некоторое время затихает, но
летом может обостриться.
Как бы ни были неприглядны трещины, это дело поправимое. Конечно
проблема сложная, но решаемая. Главное - вовремя заняться лечением.
Секрет - в регулярных лечебных процедурах и увлажняющих средствах,
которые помогут избавиться от трещин пятки навсегда. Лечение
потребует много времени и терпения. Важно выявить причины появления
трещин. С этим вопросом лучше обратиться к дерматологу.
Если проблема в дефиците витамина А, то его может частично
восполнить масляный раствор или препарат «Аевит» - по одной капсуле
ежедневно в течение месяца. Оздоровлению кожи способствует также
«Веторон», в состав которого входят витамины А, Е, С. Он легко
усваивается и настолько благоприятно действует на кожу, что медики в
свое время назвали его "витамином молодости". В летний период
«Веторон» принимают добавляя в любое питье по 7 капель один раз в
день в течение 1-2 месяцев. Для профилактики его можно пить на
протяжении всей зимы по 12 капель ежедневно.
Но самое главное: трещинами на пятках надо заниматься серьезно!

Трещины и яйцо.

В борьбе с трещинами на пятках родилось много совершенно экзотических народных рецептов. Я не призываю немедленно им воспользоваться. Но хочу, чтобы вы знали о таких вариантах лечения.

“Возьмите сырое яйцо в скорлупе, положите в чистую майонезную баночку, залейте уксусной эссенцией, чтобы она полностью покрыла яйцо, и настаивайте в течение 2-3 дней. Скорлупа за это время должна раствориться, а яйцо останется в тоненькой оболочке. Осторожно выньте яйцо из банки, чтобы оно не растеклось, положите его в миску, разотрите и добавьте 100-150 г размягченного сливочного масла, половину уксусной эссенции из банки.

Все тщательно перемешайте, положите эту смесь на целлофановый пакет, приложите к пяткам, обмотайте теплым материалом (желательно использовать шерстяную или мохеровую ткань) и оставьте на ночь.

Утром сделайте теплую содовую ванночку для ног, хорошенько попарьте ноги в воде и, пемзой или специальной педикюрной пилочкой, осторожно соскоблите кожу на пятках. Повторяйте эту процедуру каждый день, пока трещины на пятках не исчезнут. Но обычно уже после двукратного применения этого способа, трещины затягиваются и полностью исчезают.”

Мыло от грибка и трещин.

Для борьбы с трещинами на пятках необходимо задействовать весь арсенал косметических средств. Делать это необходимо продуманно. И начать, конечно, с мыла.

Мыло, содержащее экстракты целебных трав. Это, прежде всего, ромашка, смягчающая кожу. А зверобой и эвкалипт обладает антивоспалительными свойствами. Лечебное мыло с экстрактом сибирской пихты и норковым жиром (который, кстати входит и в состав детского мыла) очищает кожу, способствует заживлению мелких трещин, предупреждает раздражение.

Чтобы удалить омертвевшие частички кожи очень полезно пользоваться отшелушивающим мылом, в состав которого входят скрабовые частички। с помощью которых верхний слой кожного эпидермиса отшелушивается। Своеобразными абразивными частицами сегодня чаще всего являются искусственные гранулы, заменившие мелкие частички косточек,раковин и т। п. Они имеют вид крошечных шариков, поэтому не травмируют, не раздражают кожу и легко проникают под готовые отделиться микроучастки кожи.।

Вазелиновое мыло - изготавливают на основе минерального вазелинового масла специально разработано для сухой и легко раздражимой кожи. Использование такого мыла оставляет после себя тончайшую пленочку – барьер для влаги, покидающей кожу.

Микосептическое мыло. Оно достаточно эффективно поможет в борьбе с грибковыми заболеваниями ног. В его состав входит экстракт сибирского кедра и ели, что играет заметную профилактическую роль от такой инфекции.

Антибактериальное мыло с триклозаном необходимо применять тогда, когда есть возможность инфицирования реальна - это ухаживание за больными, посещение поликлиник и стационаров, работа в антисанитарных условиях.

Казалось бы, простое дело – мыло. Но грамотное его применение способно не позволить появиться трещинам на пятках. Ну а если эти трещины только появились, помогите своим пяткам с ними справиться!

Флорализин.

 

Это компонент мази ”Зорька”, столь популярного средства  от сухости кожи и трещин. Да что трещины – псориаз ей по силам. Откуда же  свалилось на нас это чудо?

Немного информации об истории этого препарата.

Субстанция "Флорализин" - комплекс биологически активных веществ из природного растительного сырья: фосфолипидов, ферментов с коллагеназной активностью, мононенасыщенных (олеиновая) и полиненасыщенных (линолевая) жирных кислот, антиоксидантов, каротиноидов и витаминов (А, Е и Q) и др. Флорализин используется как косметическая субстанция, устраняющая сухость, шелушение...

Флорализин, позволяющий уменьшить сухость кожи и способствующий заживлению трещин, был разработан изначально для выпуска косметических кремов. Но компания производитель испугались требований к косметическому производству из-за большого количества ограничений по производственным площадкам.
"Поскольку наш учредитель имеет серьезный ветеринарный опыт, мы решили двигаться в направлении крема для доения, это тоже было очень актуально”, говорят сегодня авторы.

Выйти на рынок с ветпрепаратами и зоокосметикой действительно легче, чем с "человеческой" фармацевтикой. Только на проведение ее испытаний отводится до трех лет. Можно было бы выпускать аналогичную продукцию и для людей, с таким же позитивным эффектом для организма, но дороговизна клинических испытаний и регистрации лишают этот путь смысла. Получается, что если хочешь незадорого избавиться от сухой кожи, изволь пройтись до ближайшей ветаптеки.

Массаж ступней.

Замечательный материал, спасибо авторам! Если Вы немного запустили свои ножки и сейчас успешно(не сомневаюсь!) чистите пяточки, дочитайте этот пост до конца! Массаж стоп без помощи  рук на работе- это прежде всего хорошее настроение: его-то нам частенько и недостает!

В теле человека не так уж много перпендикуляров, а точнее - всего один. Это стопа, единственная част нашего тела, расположенная перпендикулярно ко всем остальным его частям. Массаж ступней был известен людям с древних времен. Согласно представлениям древних индийских и китайских врачей, взгляды и практики которых не потеряли своей актуальности и в наши дни, концентрация энергетических потоков, пересекающихся в стопе поистине огромна. А множество рецепторов стопы позволяют оказывать влияние практически на все органы человека.

Делая массаж стопы, вы мобилизуете ваши жизненные силы, повышаете тонус всего организма. Правильное воздействие на стопу поможет устранить или облегчить очень многие болезненные явления. Но кроме этой лечебной функции, массаж ступней очень положительно влияет и на эмоциональное состояние. Массаж ступней запросто может снять стресс и повысить настроение. Недаром древние мудрецы для восстановления не только внутренней гармонии, но и усиления связи с внешним миром советовали массировать стопы, что нашло отражение в многочисленных древних трактатах. Современная медицина, несмотря на некоторое «настороженное» отношение к учениям древних, все же признает благотворное влияние массажа ступней, как на общее состояние организма, так и отдельных органов.

Не стоит забывать и о том, что массаж стоп это не просто механическое воздействие на подошву ноги, но и весьма действенный способ доставить удовольствие своему партнеру. Многие люди считают стопы своими эрогенными зонами.

Как процедура массаж ступней может быть самостоятельным или выступать в качестве дополнения к любому другому виду массажа.

К сожалению, в наших традициях не принято ухаживать за ногами таким же тщательным образом, как за лицом или руками. Именно в этом кроется причина того, что массаж стоп не получил здесь достаточной популярности. А может, мы просто не подозреваем о том благотворном воздействии, которое оказывает массаж ступней на весь организм? А какое это удовольствие! Не откладывайте его на завтра...

Если посещение массажного салона для вас по каким-либо причинам в данный момент не возможно, то вполне можно прибегнуть к самомассажу. Причем делать это можно не только дома. но и на работе.

На работе.

Массаж стоп можно сделать самостоятельно. работая за столом и не используя при этом руки. На первых порах от вас потребуется некоторая концентрация на том, что вы делает, но со временем необходимость в этом пропадет, и вы будете успешно делать самомассаж стоп, не отвлекаясь от основной работы. Обувь при этом лучше снять, хотя это и не обязательно.

1. Пальцы обеих стоп необходимо вытянуть вперед. Одновременно выпрямить ноги в коленях. Пальцы держать вытянутыми две-три секунды, после чего вернуть их в исходное положение. Сделать пять - семь повторов. Впоследствии вытянутые пальцы стараться сгибать.

2. Потянуть пальцы на себя, стопу поставить перпендикулярно голени. Держать напряжение в таком положении две-три секунды, после чего вернуть их в исходное положение. Сделать пять - семь повторов.

3. Стопу поставить перпендикулярно голени, внешнюю сторону стопы необходимо тянуть вперед, подошвы стоп повернуть «лицом друг к другу» Держать напряжение в таком положении две-три секунды, после чего вернуть их в исходное положение. Сделать пять - семь повторов.

4. Стопу поставить перпендикулярно голени, внешнюю сторону стопы необходимо тянуть на себя, подошвы стоп отвернуть друг от друга Держать напряжение в таком положении две-три секунды, после чего вернуть их в исходное положение. Сделать пять - семь повторов.

5. Одновременно вращать обе стопы в голеностопном суставе. Сделать 5 оборотов в обе стороны.

6. Поставить стопы на пол, после чего отрывая пятки от пола, слегка «постукивать» ими по полу. Затем оторвать от пола пальцы и также «постукать» ими по полу. Упражнение повторять в течение тридцати секунд.

7. Поставить стопы на пол, после чего максимально их расслабить и похлопать ими «в ладоши». Упражнение повторять в течение тридцати секунд.

8. Легко хлопать пяткой одной ноги по подъёму стопы другой ноги. Упражнение повторять в течение тридцати секунд, после чего поменять ноги местами.

Между упражнениями надо делать паузу примерно в одну минуту.

И уж если вы избавились от трещин на пятках, натоптышей и мозолей, то ноги  - в зоне постоянного внимания.  Прибавьте еще и массаж!