Трещины на пятках могут вызываться недостатком витаминов, минералов, цинка и Омега-3-ненасыщенных жирных кислоты. Поэтому важно, чтобы диета, богатая витаминами, минералами и цинком. Омега-3, естественно, не вырабатываются организмом, поэтому должны поступать в организм из пищи или добавок.
Вот перечень основных продуктов, которые можно включить в регулярное меню и помочь избавиться от трещин на пятках:
Витамины (витамин Е): растительные масла, овощи, крупы, зародыши пшеницы, продукты из цельного зерна и орехи.
Минералы (кальций и железо).
1) Кальций: молоко, сыр, йогурт, козье молоко, нормализованное соевое молоко, минеральная вода, мороженое, рыбные консервы, соки, крупы,капуста брокколи .
2) Железо: мясо курицы и рыба являются хорошими источниками железа. Оно также доступно в крупах, яйцах, овощах и бобовых, однако поступают в организм они не так легко, как железо из мяса, курицы и рыбы.
3) Цинкосодержащие продукты: устрицы, куриное мясо, краб, фасоль, йогурт, неочищенный рис, макароны.
4) Омега-3 жирные кислоты находятся в основном в: зелени портулака,рыбьем жире, льняном масле и семенах льна
Все это ем и, причем, регулярно. Но трещены переодически появляются. Можете посоветовать что-то еще, кроме питания?
ОтветитьУдалитьЕсли проблема с трещинами серьезная,надо обратиться к дерматологу.
ОтветитьУдалить