Мы не раз писали о проблемах, которым подвержены наши ноги. Это не только трещины на пятках, но и “косточка”, грибок ног и ногтей, пяточная шпора и другие
Увы, пока мы здоровы, профилактическими мерами откровенно пренебрегаем. Но если вы решили обратить на ноги серьезное внимание, то дочитайте до конца советы, которые дает журнал MensHealth.
- Выбирайте для различных видов деятельности соответствующую обувь. Если вы предполагаете долгое стояние,выбирайте мягкую обувь, для спорта - соответствующую.
- Не носите одну и ту же пару каждый день.
- Используйте каблуки высотой не более 3/4 дюйма (1, 905 см)
- Тщательно меряйте обувь перед приобретением. Обязательно оденьте пару и пройдите несколько метров. Любое неудобство должно стать причиной отказа от покупки этой пары.
- Используйте носки, способные впитывать пот. Исключите нейлоновые носки и колготки, по крайней мере для длительной носки.
- Меняйте носки каждый день, никогда не одевайте одну пару дважды.
- Не создавайте сильную нагрузку на одну ногу при любом виде деятельности.
- Разгружайте ноги ежедневно.
- Растирайте или массируйте ноги до колен два-три раза в неделю.
- Держите ноги сухими.
- Всегда имейте сменную обувь при посещении общественных бань., бассейнов или пользовании душем.
- Срезайте ногти только прямо.
- Если вы идете на педикюр, возьмите собственные инструменты (если вы не уверены, что в салоне инструменты стерилизуются).
- Мойте ноги ежедневно, тщательно вытирайте между пальцами.
- Мойте и дезинфицируйте вашу ванную комнату раз в неделю.
Как видите, меры простые, а где-то даже наивные, но именно они помогут сберечь здоровые ноги. Они должны вас носить еще очень долго!
Комментариев нет:
Отправить комментарий